In jedem Training werden traditionelle Elemente der chinesischen Kampfkunst vermittelt, geübt und wiederholt. Formen (feste Bewegungsabläufe) dienen dem Erlernen einzelner Techniken, ohne sich einer Stresssituation zu stellen.
Das LatSao (werfende Arme) ist das traditionelle Partnerprogramm, mit dem man schon in der Grundstufe vertraut gemacht wird. Ab der Mittelstufe erlernst Du das ChiSao. Dies sind lange und komplexe Bewegungsabläufe, die wie jedes Partnerprogramm verschieden Angriffsmuster beinhalten. Es entstehen hier kurze bis sehr lange Angriffs- und Abwehrkombinationen. Sieht man diese Abläufe als Ganzes, bewegt man sich schon in einer faszinierenden Kampfkunst mit seinem Partner.